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Kursbeschreibungen

Figur in Form
Functional Training
Indoor Cycling
Line Dance
Outdoor
Pilates
Power Dumbell
Reha-Sportgruppe
Rücken Fit
Rücken fit / Faszien
Spinracing
Tabata
Taekwondo
Vinyasa Yoga
Zumba
Zumba Gold
Zumba Kids / Zumba Kids Junior

Figur in form

ist ein gezieltes und effektives Ganzkörpertraining zur Formung und Straffung insbesondere der weiblichen Problemzonen. Die rhythmische Musik untermalt und motiviert zugleich!

Gruppentraining

 

functional training

Verschiebe deine Grenzen! Das abwechslungsreiche und intensive Intervall-Ganzkörpertraining verbessert die motorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

Frau

Indoor cycling

Für Einsteiger und die, die moderat "radeln" wollen, ist Indoor Cyling das optimale Gesundheitstraining. Gemäßigtes Tempo und wechselnder Fahrwiderstand sorgen bei motivierender Musik für die Verbesserung der Ausdauerleistung und der Herz-Kreislauf-Tätigkeit. Außerdem werden noch viele Kalorien verbrannt.

Cardio

Line dance

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform in Reihen vor- und nebeneinander tanzend nach Country- oder Popmusik. Canadian Stomp, Irish Stew oder Electric Slide – wir lernen die weltweit getanzten Schrittkombinationen und haben viel Spaß dabei.

Gruppentraining

outdoor

In der Sommerzeit geht’s nach draußen: Beim Nordic Walking bewegen Sie sich unter fachkundiger Anleitung an der frischen Luft - Sie verbessern Ihre Herz-Kreislauf-Tätigkeit, regen den Stoffwechsel an, stärken Muskeln und Knochen und können damit Ihr Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden senken.

Freigestellt

 

 

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es stärkt damit die Muskulatur, verbessert Kondition und Koordination sowie die Körperhaltung, regt den Kreislauf an und erhöht die Körperwahrnehmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch man Muskeln und Gelenke schont. 

 

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power dumbell

Bei diesem Langhanteltraining mit Musik trainieren Sie die wichtigsten Muskelgruppen mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben im Kraft-Ausdauer-Bereich. Durch die Übungsabfolgen mit motivierender Musik werden die Stunden nie langweilig – die Alternative zum klassischen Gerätetraining!

Hanteltraining

Reha-sportgruppe

Unter bestimmten Voraussetzungen können Sie bei uns „auf Rezept“ trainieren. Unter Anleitung von speziell ausgebildeten Übungsleitern verbessern Sie vor allem Ihre Koordination und Flexibilität und stärken Ihre Kraft und Ausdauer. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt und Ihrer Krankenkasse!

Physio

rücken fit

Kräftigung und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung und Linderung bestehender Beschwerden. Gleichzeitig schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und Tiefensensibilität.

Rücken

 

 

Rücken fit / faszien

Gezieltes Faszientraining steigert die Flexibilität, Mobilität und Leistung der Muskulatur, beugt Muskelschmerzen und -schäden vor und trägt zur Muskelregeneration bei. Außerdem können Sie Ihre Körperhaltung und Ihr Hautbild verbessern.

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spinracing

bietet für alle, die sich auf dem "Rad" verausgaben wollen, das optimale Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training mit entsprechender Fettverbrennung. Tempo und Fahrwiderstand wechseln sich zu motivierender Musik ab und simulieren Berge, Abfahrten und Flachpassagen.

Indoor-Cycling

tabata

Tabata ist eine spezielle Form des hochintensiven Intervalltrainings. Es verbrennt in kurzer Zeit sehr viel Fett und sorgt für eine einzigartige Steigerung der Ausdauerleistung und der allgemeinen Fitness. Unter fachkundiger Anleitung ein optimales Training für alle, die bereit sind, 100 % Power zu geben.

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taekwondo

Förderung von Konzentration und Selbstbewusstsein, Kraft und Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination für Kinder. Und der Spaß an der Bewegung steht natürlich im Vordergrund.

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vinyasa Yoga

Durchatmen, in sich hineinhören und dehnen. Wir bieten Ihnen Kursstunden, die Sie zu mehr Körperspannung, Beweglichkeit und Gelassenheit führen. Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Wie alle Yogaformen zielt es darauf ab, Körper, Geist un Seele in Einklang zu bringen.

Gruppentraining

 

zumba

Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba-Programm.
Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer und populärer Musik, die leicht zu erlernen ist, viele Kalorien verbrennt und einfach Spaß macht.

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Zumba gold

Zumba Gold basiert auf dem erfolgreichen Zumba-Konzept und kombiniert einfachste Schritte mit Guter-Laune-Musik. Es richtet sich insbesondere an Anfänger und an alle Junggebliebenen aus der Altersgruppe 50+ und ist speziell auf diese abgestimmt: Kein Springen, kein Knie-Verdrehen, keine Überanstrengung, stattdessen superleichte Schritte und tolle Stimmung!

 

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Zumba Kids / Zumba Kids junior

Die speziell für Kinder entwickelten Kurse sind energiegeladene Tanz- und Spielstunden mit den Choreografien und der Musik, die Kinder lieben. Auch Eltern sind begeistert vom Zumba Kids-Programm – wegen der Wirkung, die es auf ihre Kinder hat: Es fördert Konzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert Koordination und Ausdauer. Zumba Kids für Kinder von 7 bis 12, Zumba Kids Junior für Kinder von 4 bis 6 Jahren 

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